[...] i w trakcie cyklu strasznie pompowały mi się mięśnie nóg,dokładnie te wzdłuż piszczela.Było to dotego stopnia bolesne że nie mogłem biegać i normalnie ćwiczyć.Rozłorzylem wtedy to tak:2 3 4 3 2 w sumie razem 5 tyg..Chciałbym aby mi ktoś poradził jak moge to inaczej rozłorzyć , aby mógł mimo wszystko jakoś na treningach normalnie [...]
[...] klatę ,plecy ,barki przy zachowaniu takiego samego obwodu rąk jak jest teraz? Co by było gdybym ćwiczył mięśnie treningiem na masę ,a same ręce ćwiczył tak jak na rzeźbe (dużo powtórzeń ,małe obciążenia)? 2.Załóżmy ,że ktoś jest zadowolony ze swoich efektów na siłowni i nie chce już zdobywać większej masy. Jak wtedy ćwiczyć by utrzymywać efekty?
moglby mi ktos scharakteryzowac ten styl? moj nauczyciel historii to trenowal, ale wtedy jeszcze mnie to nie interesowalo.. teraz jakos mnie ciekawi co to jest za sztuka walki.. (mowil na to jung jang do - fonetyczny zapis), a to sie wymawai podobno jung dżang do.. Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.
[...] stormie+shock i chciałbym zrobić jeszcze następny ponieważ teraz mam czas podczas cyklu trzymać rygorystycznie się diety itp. a później czyli po wakacjach nie będę już tego czasu tyle miał i wtedy mogę zrobić przerwę i tu drugie pytanie, Czy robić tydzień lżejszego treningu,tydzień bez treningu czy pozostać na tych samych obrotach co na cyklu??
[...] jako uzupełnienie dla techniki rąk). Chciałbym trenować tajski boks, ale tutaj w okolicy nigdzie nie ma, i dopiero mógłbym trenować po pójsciu na studia (za 1,5 roku) i czy wtedy trening muay thai miałby sens po nawykach nabytych w kickboxingu? Czytałem o róznicach między tymi dwoma sztukami walki, no i w sumie jest ich trochę, między innymi [...]
[...] wypluwanych co jakiś czas w trakcie kaszlu.Pomimo higieny jamy ustnej i tak nie można nic zaradzić .Czuje się uczucie jakby w gardle coś przeszkadzało ,gdy kamień urośnie wtedy w trakcie kaszlu odrywa się od migdałków i wyskakuje .Nie pomaga nawet usunięcie migdałków .Zalecana jest ciągła higiena w ustach ,choć i to nie jest aż tak skuteczne .
Witam, mam takie pytanko jak działa na mięsień zastosowanie w pierwszej serii większego ciężaru wtedy kiedy mam więcej energii i pierwszą serie potrafie wykonać troche większym ciężarem, a dwie następne już robie mniejszym bo nie dałbym rady tym ciężarem co w pierwszej serii wykonać tej samej liczby powtórzeń. Nie chodzi mi o progresje tylko przy [...]
[...] przerwa regeneracyjna. na siłownie chodzę 2 razy w tyg biegam 4 razy w tyg. kolega który biega powiedział mi, że nie ma sensu robić tygodniowej przerwy od biegania, gdyż wtedy rezultaty się pogarszają i doradził, abym podczas przerwy regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście zrobię sobie przerwę od [...]
Cześć, mam parę pyt. co do urozmaiceń w diecie, co sądzicie o rodzynkach, bananach oraz winogronach jako o dostarczycielu węgli? No i jeszcze odnośnie nadwyżki białka, czy jest ono wtedy złe? mówię o nadwyżce typu 20g dziennie.
[...] ma sensu brać w tym wieku... ale co miałem zrobić skoro tyle nakupowałem? Jednak dupe uratował mi kumpel z siłowni który powiedział, że odkupi odemnie wszystko, ale tylko wtedy jak mu rozpisze dawki. Ja niestety nie potrafie. Może ktoś z was mi pomoże? Mam 200 tabletek tauryny z olimpu, 400 gram gluty z vitalmaksu, 100 gram kreatyny z [...]
[...] ze 10g, a na opakowaniu kaza wsypac 7 lyzeczek co sie niby rowna 40g). Najpierw proszek a pozniej woda czy odwrotnie ? No i jaka woda, musi byc zimna czy moze byc letnia czy nawet ciepla - nie traci wtedy swoich wartosci odzywczych to bialko? I czy bialko biogenixa whiete protein nadae sie na noc czy lepiej w trakcie dnia. Dzieki za odpowiedzi
Siema Co zrobić żeby całe ramię (biceps triceps bark no i przedramie) było wizualnie większe ? Tenuje z masą ciała już jakiś czas, widzę bardzo duże zmiany Ale wtedy jak napnę miesnie A na luzie już dużo mniejsze. Słyszałem że bf itp ale co w tej sytuacji zrobic? Proszę o odp ;)
[...] 200zl bede mogl na jedzenie wydawac. (wiec juz nie wiem czy znikome ilosci mieska bulki za 200zl czy ryze, chociaz w tedy nie bede nimi pewnie najedzony, no nei wazne) Pytanie brzmi, czy jak miesiac bede cwiczyl z nadwyzka kcal, a drugi nie bede jej mial, to lepiej w ogole nie cwiczyc i czekac z dalsza masa do nastepnego? I czy bcaa wtedy kupic
Co myslicie o tym cwiczeniu? Nie ma go w atlasie, chodzi mi o to zeby wioslowanie sztangi w opadzie tulowia zamienic na sztangielki. Co o tym myslicie?Tylko nie wiem czy wtedy bedzie do tego pasowalo wioslowanie sztangielka w podporze.
[...] powera ogolnie ospały,a jak czasem power mi w głowe uderzy to potem popmuję ile wlezie , nie chce kupować BCA ani czystej efedryny,therma pro bo też takową mogę mieć wtedy bym chodził fakt pełen energi max na treningach tylko szczupły jestem apetyt po tym zmiejsza się,a zalerzy żeby energi wiecej było na dłuższy i bardziej [...]
[...] mam problem z wypróżnianiem się, czasami potrafię siedzieć w łazience 20 min i nic. Bywa tez, że wypróżnię się, ale mam uczucie, ze nie do końca. Bardzo mnie to męczy, bo wtedy przez cały dzień mam wydęty, wypchany brzuch i czuję się niekomfortowo. Rano piję kawę rozpuszczalną, wodę z cytryną, jem śniadanie. Spożywam dużo pełnoziarnistych [...]
[...] najlepiej rozplanować suplementację potreningową.Póki co, bezpośrednio po treningu biorę carbo, bcaa i glutaminę. Po upływie 30 minut biorę białko, czekam kolejne 30 minut, wtedy jem posiłek (pierś z kurczaka). Czy te odstępy 30-minutowe są naprawdę konieczne?? Czy można je pominąć?? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy jest sens zakupu stacka [...]
[...] idzie w miare powoli i systematcznie..sila do przodu ..masa do przodu... i teraz tak..zastanawiam sie czy mozna by podlaczyc do tego teraz deke (organon) i test prolo..wtedy by wyszlo mniej wiecej tak 1-6prop 1-4meta 4-14 deka 6-16 prolo i na koniec moznaby dorzucic 100 metki albo wino..chociaz niewiem czy to konieczne..o odblok nie pisze [...]
[...] ciągnę tą redukcje już prawie dwa miesiące a nagle zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma sens. Nie jestem pewien czy dobrze robię że redukuje bo potem chce masować i wtedy brzuch znowu urośnie. Wklejam foty i proszę o porady. ;) Fota z lewej to pierwszy dzień redukcji, z prawej po 1,5 miesiąca treningu i diety. Zmieniony przez - [...]
[...] I przez to oczywiście sie tego wystrzegam ale kiedyś sie jadło to codziennie poprostu było to normalne, i nigdy sie nie tyło, i moje pytanie o co w tym chodzi ??, czy chodzi o to że jak juz organizm sie przyzwyczaił to takiego jedzenia typu ryż,jaja,płatki owsiane itp to wtedy bardziej sie tyje od takiego jedzenia jak wymieniłem na początku???
